3 h du matin, les yeux grands ouverts ? Comprends ce qui te réveille.

Stress, mental qui démarre, glycémie, hormones, chaleur : comprends pourquoi tu te réveilles la nuit et retrouve des nuits plus continues. 19 pages, un quiz et un protocole à suivre pendant le réveil.

Tu te reconnais ?

• Tu t'endors sans trop de mal, mais tu te réveilles toujours vers la même heure.

• Une fois réveillée, ton mental démarre au quart de tour.

• Tu as chaud, ton cœur bat vite, ou tu as envie d'aller aux toilettes.

Dans ce guide

• Pourquoi se réveiller la nuit est en partie normal, et pourquoi souvent vers 3 h.

• Un quiz pour identifier ton type de réveil.

• Les causes : mental, stress, glycémie, alcool, café, dîner, hormones, corps, chambre, émotions.

• Comment préparer une nuit continue, et les gestes du soir.

• Le protocole doux à suivre pendant le réveil, et que faire des pensées de 3 h du matin.

• Les alliés naturels et tes 3 premières pistes.

Ce que tu y gagnes

• Tu sais ce qui te réveille, toi.

• Tu as un plan précis quand tu ouvres les yeux en pleine nuit.

• Tu arrêtes de paniquer à l'idée de ne pas te rendormir.

Le mot de Virginie

Les réveils nocturnes reviennent dans presque toutes mes séances. Ce guide rassemble ce que je propose au cabinet pour comprendre ces réveils et les apprivoiser, avec la sophrologie, la naturopathie et des gestes simples.

Questions fréquentes

• Comment je reçois le guide ? En PDF, à télécharger juste après ton achat.

• Quelle différence avec Mon sommeil, mon allié énergie ? Celui-ci se concentre sur les réveils de la nuit. L'autre couvre tout le sommeil, de la soirée au réveil.

• Je suis en périménopause, c'est pour moi ? Oui, un chapitre parle des hormones. Le guide Ménopause, ma renaissance va plus loin.

Note santé : des réveils avec ronflements, pauses respiratoires ou somnolence dans la journée doivent être signalés à ton médecin.