Arrêter d’attendre le bon moment pour prendre soin de soi; prendre soin de soi quand on est épuisée

il y a 1 jour

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Tu attends toujours le bon moment pour prendre soin de toi ? Découvre pourquoi il n’arrive jamais, et 5 petits pas pour commencer dès aujourd’hui.

« Je m’y mettrai quand j’aurai le temps. » Quand ce sera plus calme au travail. Quand les enfants seront plus grands. Après les vacances. Lundi. En janvier.

Si tu te reconnais dans ces phrases, sache que tu n’es pas seule. C’est l’une des choses que j’entends le plus souvent au cabinet. Et c’est aussi une phrase que je me suis longtemps répétée.

Pendant ce temps, les semaines passent.

La fatigue s’installe, les tensions aussi. Et au fond de toi, une petite voix murmure : un jour, je prendrai vraiment soin de moi.

Aujourd’hui, j’ai envie de te dire une chose qui va peut-être te bousculer un peu : le bon moment n’arrivera pas. Et c’est une très bonne nouvelle.

Pourquoi on attend toujours le bon moment

1. Parce qu’on croit qu’il faut d’abord avoir de l’énergieC’est le grand piège de l’épuisement. On se dit qu’on commencera à prendre soin de soi quand on ira mieux. Mais c’est justement en prenant soin de soi qu’on finit par aller mieux. Attendre d’avoir de l’énergie pour en retrouver, c’est tourner en rond.

2. Parce qu’on voit le changement trop en grandDans notre tête, changer, c’est tout revoir d’un coup : l’alimentation, le sommeil, le sport, l’organisation. Forcément, ça paraît énorme. Alors on repousse, en attendant d’avoir la force de tout faire.

3. Parce qu’on passe toujours après les autresLe travail, la famille, la maison, les urgences des uns et des autres… Il y aura toujours quelqu’un ou quelque chose de plus pressé que toi. Si tu attends que tout le monde soit servi, ton tour ne viendra jamais.

Ce que l’attente coûte à ton corps

Quand tu repousses sans cesse, ton corps, lui, n’attend pas. Il reste en alerte, en mode survie. Le sommeil devient plus léger, les douleurs plus présentes, les émotions plus difficiles à contenir. (prendre soin de soi quand on est épuisée).

Et puis, il y a ce sentiment de culpabilité : « je sais ce que je devrais faire, mais je ne le fais pas ». Il pèse lourd, et il fatigue encore un peu plus.

Il y a douze ans, j’étais moi-même épuisée, à bout. Ce qui m’a aidée à remonter la pente, ce n’est pas un grand bouleversement. Ce sont des petits gestes, posés jour après jour, sans attendre que tout soit parfait. Je vis ce que tu vis, et je sais que c’est possible.

5 petits pas pour arrêter d’attendre, dès aujourd’hui

1. Choisis un seul geste

Pas dix. Un seul. Te coucher un peu plus tôt, boire un grand verre d’eau au réveil, sortir prendre l’air quelques minutes. Commence par ce qui te paraît le plus facile.

2. Pense « 2 minutes »

Si un geste te prend moins de deux minutes, tu n’as plus d’excuse pour attendre. Deux minutes de respiration, deux minutes d’étirements, deux minutes au calme. C’est peu, et c’est déjà énorme.

3. Accroche-le à une habitude existante

Après ton café, avant de te brosser les dents, en rentrant du travail… Quand un nouveau geste s’appuie sur une habitude que tu as déjà, il devient beaucoup plus simple à garder.

4. Commence par tes soirées

Le sommeil, c’est la base de tout. Quand tu dors mieux, tu as plus d’énergie pour le reste. Baisser la lumière, poser ton téléphone loin de toi, t’offrir un moment calme avant de dormir : ce sont des premiers pas très puissants.

5. Remplace « parfait » par « possible »

Tu n’as pas besoin de bien faire. Tu as juste besoin de faire. Un petit pas imparfait vaut mieux qu’un grand projet qui reste dans ta tête.

Le bon moment, c’est maintenant

Tu n’as pas besoin d’attendre janvier, ni d’avoir plus de temps, ni d’aller mieux. Tu peux commencer aujourd’hui, avec ce que tu as, là où tu en es.

Alors je te pose la question : quel est le tout petit pas que tu vas faire pour toi aujourd’hui ?

Pour aller plus loin

Tu te demandes si tu es en mode survie ? Fais le questionnaire gratuit « Suis-je en mode survie ? » sur mon site.
Tu veux commencer en douceur ? Le Cocon d’automne (7 €) t’accompagne pas à pas pour te retrouver : le mental, les émotions, le sommeil, l’alimentation.
Tu veux commencer par tes nuits ? Mon guide Mon sommeil, mon allié énergie t’aide à retrouver des nuits réparatrices.
Tu préfères écouter ? Retrouve demain l’épisode 9 de mon podcast « Éveil&moi, le podcast qui éveille » sur YouTube : « Pourquoi attendre toujours le bon moment pour enfin mettre les choses en place ? »