Rentrée : et si vous arrêtiez de recommencer à vous épuiser ? (rentrée et fatigue)
- il y a 3 jours
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La rentrée arrive.
Les agendas se remplissent, les enfants reprennent l'école, le travail redémarre, les rendez-
vous s'enchaînent, les courses, les repas, les lessives, les obligations reprennent leur place…
Et sans même vous en rendre compte, vous êtes déjà repartie.
Repartie dans le rythme.
Repartie dans le « il faut ».
Repartie dans cette course permanente qui vous donne parfois l'impression de passer vos journées à gérer, organiser, anticiper… sans réellement avoir le temps de respirer.
Mais cette année, j'ai envie de vous poser une question différente :
Et si la rentrée ne consistait pas à reprendre votre vie là où vous l'avez laissée ?
Et si vous profitiez de cette période pour vous demander comment vous avez réellement envie de vivre les prochains mois ?
La rentrée peut être un nouveau départ… mais pas forcément celui qu'on imagine (rentrée et fatigue)
On parle beaucoup de rentrée comme d'un nouveau départ.
Nouvelles résolutions, nouvelles habitudes, nouveau planning, nouvelle organisation…
Et souvent, cela signifie surtout :
faire encore plus.
Faire du sport. Mieux manger. Être plus organisée. Prendre du temps pour soi. Gérer les enfants. Être performante au travail. Voir davantage ses proches. Ne plus se laisser déborder.
Même le « prendre soin de soi » finit parfois par devenir une contrainte supplémentaire.
Une activité à caser dans l'agenda.
Une nouvelle routine à suivre.
Une nouvelle liste de choses à faire correctement.
Mais lorsque l'on est déjà épuisée, ce n'est peut-être pas de nouvelles choses à ajouter dont on a besoin.
C'est parfois de choses à enlever.
Et si vous commenciez par écouter votre corps ?
Pendant l'été, il arrive que l'on retrouve un peu plus de temps.
On dort davantage. On ralentit. On marche. On mange différemment. On profite de ses proches. On prend davantage le temps de ne rien faire.
Et parfois, c'est seulement lorsque l'on ralentit que l'on réalise à quel point on était fatiguée.
Le corps parle pourtant depuis longtemps.
Sommeil moins réparateur .Fatigue dès le matin. Tensions musculaires. Maux de tête. Irritabilité. Difficultés de concentration. Envie de sucre. Sensation d'être constamment sous pression. Difficulté à s'arrêter. Impression de ne jamais en faire assez. (rentrée et fatigue).
Chez les femmes, cette fatigue peut également s'inscrire dans une période de changements hormonaux, notamment autour de la périménopause et de la ménopause.
Mais nous avons souvent appris à faire avec.
À serrer les dents.
À continuer.
À dire :
« Ça va passer. »
Jusqu'au jour où le corps finit par dire : « Maintenant, ça suffit. »
Vous n'avez pas besoin d'être plus forte
C'est peut-être l'une des choses que j'aimerais le plus vous transmettre.
Si vous êtes fatiguée, la solution n'est pas forcément de devenir encore plus organisée, plus disciplinée ou plus résistante.
Vous n'avez peut-être pas besoin d'apprendre à mieux supporter votre quotidien.
Vous avez peut-être besoin de vous demander pourquoi votre quotidien vous demande autant.
Pourquoi est-ce toujours vous qui pensez à tout ?
Pourquoi avez-vous autant de mal à dire non ?
Pourquoi culpabilisez vous lorsque vous vous reposez ?
Pourquoi avez-vous l'impression que vous devez mériter une pause ?
Pourquoi continuez-vous à fonctionner alors que vous êtes épuisée ?
Ces questions sont parfois beaucoup plus importantes que de savoir comment remplir parfaitement son agenda de septembre.
Ralentir ne veut pas dire tout arrêter
Ralentir ne signifie pas quitter son travail, abandonner ses responsabilités ou partir vivre dans une cabane au fond des bois. Même si, certains lundis matin, l'idée peut sembler séduisante…
Ralentir, c'est surtout apprendre à ne plus être constamment en tension.
C'est prendre quelques minutes avant de répondre.
C'est respirer avant de repartir.
C'est écouter sa fatigue plutôt que de la repousser systématiquement.
C'est accepter qu'une journée puisse être suffisamment bonne sans être parfaitement productive.
C'est aussi retrouver des espaces où l'on ne fait rien d'utile.
Et ça, pour beaucoup de femmes, est étonnamment difficile.
Parce que nous avons souvent associé notre valeur à tout ce que nous accomplissons.
Cette rentrée, demandez-vous plutôt : « Comment ai-je envie de me sentir ? »
Nous avons l'habitude de nous demander :
« Qu'est-ce que je dois faire ? »
Essayons autre chose.
Demandez-vous :
« Comment ai-je envie de me sentir dans ma vie cette année ? »
Plus légère ?
Plus sereine ?
Plus présente ?
Plus énergique ?
Plus connectée à votre corps ?
Plus disponible pour vos proches ?
Moins dans l'urgence ?
Cette question change beaucoup de choses.
Parce qu'elle ne vous demande pas d'ajouter immédiatement une nouvelle tâche à votre quotidien.
Elle vous invite d'abord à identifier ce qui compte réellement pour vous.
Faites le tri : ce que je garde, ce que je ralentis, ce que je laisse
Pour cette rentrée, je vous propose un petit exercice très simple.
Prenez une feuille et faites trois colonnes.
Je garde
Notez ce qui vous fait réellement du bien.
Une promenade. Un moment seule. Un petit-déjeuner tranquille. Une activité physique. Un moment avec votre conjoint. Un appel avec une personne que vous aimez. Une soirée sans écran. Un temps de respiration.
Je ralentis
Ici, posez tout ce qui vous prend beaucoup d'énergie.
Les sollicitations permanentes. Les notifications. Les obligations que vous vous imposez. Le perfectionnisme. Le fait de vouloir tout gérer immédiatement. Le besoin de toujours être disponible.
Je laisse
Et là, soyez honnête.
Qu'est-ce qui ne vous correspond plus ?
Une habitude ?Une obligation ?Une relation ?Une façon de fonctionner ?Une croyance ?
Parce que prendre soin de soi ne consiste pas uniquement à ajouter du bien-être dans sa vie.
Cela consiste aussi à retirer ce qui nous épuise.
Et votre corps dans tout ça ?
À la rentrée, beaucoup de femmes pensent immédiatement à reprendre le contrôle de leur alimentation ou de leur silhouette.
Mais avant de vous demander comment perdre quelques kilos ou retrouver votre corps « d'avant », demandez-vous :
Comment est-ce que je me sens dans mon corps aujourd'hui ?
Est-ce que je manque d'énergie ?
Est-ce que je bouge suffisamment ?
Est-ce que je dors correctement ?
Est-ce que je mange parce que j'ai faim ou parce que je suis stressée, fatiguée ou émotionnellement chargée ?
Est-ce que mon corps réclame du repos ou du mouvement ?
Il n'y a pas toujours besoin de tout révolutionner.
Parfois, reprendre progressivement une activité physique, marcher davantage, respirer, mieux écouter ses sensations et retrouver une alimentation qui nous convient peut déjà changer beaucoup de choses.
Le but n'est pas de punir son corps à la rentrée.
Le but est de recommencer à habiter son corps.
La rentrée peut aussi être le moment de se retrouver
Il y a des périodes de vie où tout change.
Les enfants grandissent.
Ils quittent la maison.
Le couple évolue.
Le travail change.
Le corps change.
Les priorités changent.
Et parfois, on réalise que la vie que l'on avait organisée pendant des années n'est plus exactement celle que l'on veut aujourd'hui.
Cela peut être déstabilisant.
Mais cela peut aussi être une formidable occasion de se redécouvrir.
Qui suis-je aujourd'hui ?
Qu'est-ce qui me fait vibrer ?
De quoi ai-je besoin ?
Qu'est-ce que je ne veux plus ?
Qu'est-ce que j'ai envie de construire maintenant ?
La rentrée n'est donc pas forcément le retour à « la normale ».
Parce que parfois, la normale ne nous convenait plus.
Ne repartez pas en mode survie
Si vous avez passé les derniers mois à tenir, gérer, anticiper et prendre soin de tout le monde avant vous-même, ne vous demandez pas uniquement comment réussir votre rentrée.
Demandez-vous plutôt :
Comment puis-je éviter de me perdre à nouveau dans cette course ?
Commencez petit.
Une pause. Une respiration. Une marche. Un non. Un rendez-vous avec vous-même. Un moment sans téléphone. Une soirée où vous ne faites rien. Une écoute attentive de votre corps.
Pas besoin d'une transformation spectaculaire.
Votre équilibre se construit aussi dans les petites décisions que vous prenez chaque jour.
Et surtout, ne faites pas de cette rentrée une nouvelle occasion de vous demander toujours plus.
Vous avez peut-être déjà suffisamment donné.
Et si cette rentrée était différente ?
Je ne vous souhaite pas une rentrée parfaite.
Je vous souhaite une rentrée plus consciente.
Une rentrée dans laquelle vous savez davantage ce qui vous nourrit et ce qui vous épuise.
Une rentrée où vous ne confondez plus repos et paresse.
Une rentrée où vous comprenez que dire non n'est pas être égoïste.
Une rentrée où vous écoutez les signaux de votre corps avant qu'il soit obligé de crier.
Une rentrée où vous ne cherchez pas simplement à tenir jusqu'aux prochaines vacances.
Une rentrée où vous recommencez à vivre, plutôt qu'à simplement fonctionner.
Parce que sortir du mode survie, ce n'est pas changer toute sa vie du jour au lendemain.
C'est commencer à faire de la place à ce qui compte vraiment.
🌿 Et vous ?
Avant de refermer cet article, prenez quelques secondes et posez-vous simplement cette question :
« Qu'est-ce que je ne veux plus reproduire cette année ? »
Puis une deuxième :
« De quoi ai-je réellement besoin aujourd'hui ? »
Écrivez les réponses.
Pas ce que vous devriez vouloir.
Pas ce que les autres attendent de vous.
Ce dont vous, vous avez besoin.
C'est peut-être là que commence votre véritable rentrée.
Besoin d'être accompagnée ?
Si vous sentez que la fatigue, la charge mentale, le stress ou le sentiment de fonctionner en permanence prennent trop de place, je vous accompagne avec une approche globale mêlant notamment sophrologie, énergétique, écoute du corps et travail autour des émotions.
Mon objectif n'est pas de vous apprendre à tenir davantage.
C'est de vous aider à retrouver de l'énergie, à écouter vos besoins et à sortir progressivement du mode survie.
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Cette rentrée est aussi l'occasion pour moi de vous proposer un nouvel espace pour prendre soin de vous autrement.
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Chaque semaine, je vous y propose de nouveaux contenus autour de l'épuisement, de la charge mentale, des émotions, du stress, du sommeil, de l'écoute du corps et de toutes ces petites choses qui peuvent nous aider à retrouver davantage d'équilibre au quotidien.
Des vidéos pour réfléchir, comprendre ce qui se passe en soi, souffler un peu… et surtout ne plus avoir l'impression de devoir tout porter seule.
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